Mindfulness e Ioga

 

Mindfulness

Mindfulness pode ajudar as crianças e adolescentes a prestarem mais atenção aos seus sentimentos, pensamentos e à vertente física do corpo. Ao ajudar as crianças a tornarem-se conscientes de si mesmas, mindfulness pode ajudar no reequilíbrio quando se sentirem perturbadas por situações típicas do dia-a-dia que podem revelar-se desafiadoras, ajudando assim as crianças a sentirem-se mais responsivas ao invés de reativas relativamente àquilo que se está a passar à sua volta.

No ensino e partilha de Mindfulness com as crianças, utilizo uma variedade de abordagens tais como jogos, adereços e exercícios para apoiar a compreensão e aprendizagem da criança, tornando a experiência tão divertida quanto informativa.

Há indícios crescentes que sugerem que Mindfulness pode ajudar as crianças a autorregular e a gerir as suas emoções e comportamento, além de apoiar o desenvolvimento das competências necessárias para a aprendizagem, tais como a memória, atenção e planeamento. Disponibilizo intervenções individuais com crianças e adolescentes tendo como base de Mindfulness, além de oferecer orientação aos pais e cuidadores que possam estar interessados em utilizar a perceção no âmbito do seu estilo de educar.

 

Programa Paws .b

O Paws b foi desenvolvido no enquandramento da Perceção como um Programa Escolar que fornece lições de uma hora durante seis sessões, para ensinar e apoiar a prática da perceção por parte das crianças. O Paws .b baseia-se em seis temas, e destina-se a crianças entre os 7 e os 11 anos de idade.

As lições Paws b incluem:

Educação sobre o cérebro e as ligações para gerir as emoções e o comportamento.

  • Curtas práticas sobre Mindfulness.

  • Partilhar as experiências do pupilo.

  • Encorajamento da prática em casa, ajudando a transferir a aprendizagem além do âmbito da escola.

Sou uma professora Paws b qualificada desde fevereiro de 2015 que disponibiliza este serviço a escolas primárias e organizações.

Pratico Ioga há mais de 10 anos, tendo realizado uma formação no ensino do ioga. Sou uma instrutora de Ioga Vinyasa Dinâmico (200 horas, The Yoga Edge, Londres). Focando-me na ligação entre a respiração e o movimento, incorpo um equilíbrio de posturas físicas desafiadoras enquanto cultivo mais consciencialização e tranquilidade na mente. Disponibilizo aulas de ioga para pequenos grupos de adultos ou organizações e locais de trabalho no âmbito do apoio ao bem-estar da equipa de trabalho.